夕食のおかずにもやしナムルを作りました。もやしをお皿に入れて、ラップをして、電子レンジで3分30秒加熱して、水を切ります。 鶏ガラスープの素、ごま油、一味唐辛子を入れて、混ぜたらできあがりです。 少し辛かったですが、鶏ガラスープの素の旨味がでて…

夕食後にヨーグルトを食べました。 十勝ヨーグルト（明治）です。 4個パックで杏林堂で99円(税抜)で買いました。 リピート買いです。安売りしていたので2パック（8個）買いました。 シンプルで食べやすいです。

今日の朝食はパンです。 じゃりぱんピーナッツ（敷島製パン）とあげコッペきなこ（山崎製パン）です。 杏林堂でどちらも69円(税抜)で買いました。 エネルギーは487kcalと320kcalです。じゃりぱんは生地は柔らかめで、ピーナッツクリームに含まれているシュガ…

夕食後にヨーグルトを食べました。 ダノンヨーグルトいちご（ダノンジャパン）です。 杏林堂で4個セットで108円(税抜)で買いました。 1カップ(75g)あたり48kcal、食塩相当量0.1g、カルシウム85mgです。いちごの果肉が入っています。 プチプチと食感がいいで…

今日のおやつはわらびもち（藤高製菓）です。 杏林堂で59円(税抜)で買いました。 1パック当り295.4kcal、食塩相当量0.2gです。安売りしていたので買いました。 冷やして食べると美味しいです。

今日の昼食はカレーライスです。レトルトカレーのカレー職人なすとトマトのカレー（江崎グリコ）です。 ダイソーで100円(税抜)で買いました。 170g、98kcalです。なすがしっかり入っていました。 トマト感はあまりなかったです。

今日の朝食はスイスロール バニラクリーム（山崎製パン）です。 杏林堂で99円(税抜)で買いました。 1包装当たり892kcal、食塩相当量1.1gです。スポンジはふんわり柔らかいです。 甘すぎない甘さです。

今日のおやつはチートス チーズ味（ジャパンフリトレー）です。 杏林堂で78円(税抜)で買いました。 1袋75g当たり406kcal、糖質1.9g、食塩相当量1.4gです。袋を開けた途端、チーズの香りが漂いました。 サクサクとした軽い食感のコーンスナックです。 初めて…

今日の昼食はチャーハンにしました。具材はキャベツと卵です。 余っていたキャベツで作りました。

すももを頂いたので、朝食後に食べました。皮をむいてみたら濃赤色でした。 しゃきしゃきして、ほのかに甘酸っぱい感じでした。

今日の朝食はスイスロール炭火焼コーヒークリーム（山崎製パン）です。 杏林堂で99円(税抜)で買いました。 1包装当たり932kcal、食塩相当量1.3gです。柔らかいロールケーキです。 コーヒーが入っているので甘味が抑えられている感じです。

今日の夕食に舞茸とハムのパスタを作りました。フライパンに水300mL、パスタ約200g、コンソメ1粒、切ったハム、ほぐした舞茸を入れて加熱しました。 途中水が無くなってきたので100mL追加して、パスタが茹で上がったら、塩こしょうを入れました。 ハムが余っ…

今日のおやつはわらびもち宇治抹茶入り（藤高製菓）です。 杏林堂で値引きされていて35円(税抜)で買いました。 1パック当り272.2kcal、食塩相当量0.2gです。夏になると食べたくなります。 宇治抹茶入りも美味しいです。

今日の昼食はパンです。 熟成厚焼きたまご風蒸しぱんとはみでるメンチカツバーガー（どちらも山崎製パン）です。 今朝ベルマートキヨスクで108円と118円(どちらも税抜)で買いました。 エネルギーは433kcalと438kcalです。 蒸しぱんはふんわり柔らかい生地で…

今日の夕食のおかずに油揚げと小松菜の炒め煮を作りました。油揚げと小松菜を炒めて、めんつゆで味付けしました。

今日のおやつはブルガリアヨーグルト白桃ミックス（明治）です。 4個セットで杏林堂で129円(税抜)で買いました。 1カップ(75g)当たり59kcal、食塩相当量0.092g、カルシウム81mgです。白桃と西洋梨の果肉とりんごとさくらんぼの果汁が入っています。 甘味と酸…

今日の夕食のおかずにもやしのごま和えを作りました。もやしをお皿に入れてラップをして、電子レンジで4分加熱して、水分を軽く切って、めんつゆとすりごまをかけて混ぜました。 野菜が高いので久し振りにもやしを買うことにしました。 すりごまをたくさん入…

今日のおやつはさやえんどう しお味（カルビー）です。 杏林堂で78円(税抜)で買いました。 1袋67g当たり314kcal、糖質28.2g、食塩相当量0.8gです。軽い食感でした。 薄味でした。 ノンフライだけど焼き上げた後に植物油を吹き付けてあるそうです。

今日の朝食はパンです。 サンドロールつぶピーナッツ（敷島製パン）とコッペパンつぶあん&マーガリン（山崎製パン）です。 杏林堂で69円と79円(どちらも税抜)で買いました。 エネルギーは393kcalと511kcalです。つぶピーナッツは粒入りピーナッツクリームが…

今日の夕食は麻婆豆腐丼にしました。麻婆豆腐の素 甘口（丸美屋）を使いました。 杏林堂で178円(税抜)でした。豆腐が余っていたので、麻婆豆腐にしました。 熱々でしたが、普通に美味しかったです。

今日のおやつは北海道チーズケーキ（栄屋乳業）です。 杏林堂で79円(税抜)で買いました。 1個あたり203kcal、食塩相当量0.4gです。上層はスフレのようなふわっとした食感、下層はレアチーズのようなクリーミーな感じでした。 美味しかったです。

今日の昼食はカレーライスです。レトルトカレーのおいしい１日分の緑黄色野菜カレー（エスビー食品）です。 ダイソーで100円(税抜)で買いました。 180g、208kcalです。野菜の甘味が出ていました。 好きな味で美味しいと思いました。

朝食のおかずに油揚げとキャベツの煮びたしを作りました。油揚げとキャベツを切って、お皿に入れてめんつゆをかけて、ラップをして電子レンジで4分加熱しました。 油揚げとキャベツが余っていたので作ってみました。 簡単なのでお弁当のおかずにもなりそうで…

夕食のおかずに豚肉と小松菜とキャベツの炒め物を作りました。豚肉と小松菜とキャベツを炒めて、塩こしょうとソースで味付けしました。 久し振りにお肉が食べたくて作ってみました。 美味しかったです。

今日のおやつはレモンチーズタルトです。 昨日ファミリーマートで買いました。 1個当たり456kcal、食塩相当量0.2gです。レモンの風味が爽やかです。 ザクザクとした食感もありました。 美味しかったです。

今日の昼食はカレーライスです。レトルトカレーのカレー職人老舗洋食カレー（江崎グリコ）です。 杏林堂で98円(税抜)で買いました。 170g、104kcalです。コクのあるチキンカレーです。 辛くはないです。 中袋をレンジでチンするだけで加熱できるので楽です。

今日の朝食はパンです。 小倉マーガリン（神戸屋）と国産小麦のクラウンメロンパン（敷島製パン）です。 杏林堂で69円と79円(どちらも税抜)で買いました。小倉マーガリンは生地はやわらかいでした。 マーガリンが偏っていたのでちょっと残念でした。 クラウ…

今日の夕食はチャーハンです。ネギと卵を入れてチャーハンを作りました。 シンプルだけど美味しかったです。

今日は岡崎市民病院にお見舞いに行って来ました。 病院に入っているファミリーマートでパンを買ってきたので、家に帰ってご飯が炊ける間に一つ食べてみました。レモンパイです。 レモンの味がしっかりして美味しかったです。

接触冷感素材の洗えるひんやりフィットマスクが杏林堂に売っていたので買ってみました。 598円(税抜)でした。テイジンの高機能素材クールセンサーを使っているみたいです。 金属酸化物を含んだ特殊繊維（ポリエステル）だそうです。開けてみたら薄く、裁断が…